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Wie man die Wechseljahre sicher überlebt. Gynäkologie
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Gezeiten. Manchmal provozieren Frauen, ohne es zu merken, dieses unangenehme Symptom, indem sie scharfes und sehr scharfes Essen, Gewürze, Kaffee Kamagra Sildenafil 100 mg essen. Die Umstellung auf eine fettarme Ernährung verringert nicht nur die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen, sondern verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden.
Hier ist der Kamagra-Laden für einige spezielle Ernährungsempfehlungen in den Wechseljahren:
Schwarzer Kaffee ist besser, um grünen Tee zu ersetzen.
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Alle Getränke, einschließlich Tee, sollten warm getrunken werden, nicht heiß. Gleiches gilt für jedes Gericht – vergessen Sie, dass Kamagra Apteka Super Kamagra Kaufen Kebabs und Suppen im Mund hat, wenn Sie nicht unter Hitzewallungen leiden möchten.
Bei der täglichen Ernährung sollte der Fleischanteil nicht mehr als 20% betragen. Sie können Fleischprotein in Soja ersetzen. Übrigens leiden japanische Frauen, deren Ernährung viele phytoöstrogenreiche Sojabohnen enthält, viel seltener unter Ebbe und Flut als Frauen aus jenen Kamagra-Regionen, in denen traditionell viel Fleisch auf der Speisekarte steht.
Fügen Sie dem Menü vitamin E-reiche Lebensmittel hinzu – Vollkornprodukte, Nüsse, Weizenkeime usw. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf Weizenkeime umzusteigen oder Nüsse zu essen, können Sie einen geeigneten Vitamin-Mineral-Komplex mit einem ausreichenden Gehalt an Vitamin E wählen.
Kleidung und Lebensstil in den Wechseljahren
Bei Fluten ist es wünschenswert, auf die passenden Kleider aus synthetischen Stoffen zu verzichten. Geben Sie Super Kamagra diese Vorliebe für Ajanta Pharma Kamagra für natürliche Materialien – Leinen, Baumwolle, Wolle, Seide – und geräumige, atmungsaktive Kamagra 100mg preis Modelle. Kleines Geheimnis – gehen Sie auf die Schichtung in Kleidung, so dass Sie bei Bedarf eine der beiden Blusen entfernen und nicht in einem heißen Pullover durchnässen können.
Natürlich dürfen wir einen aktiven Lebensstil nicht vergessen. Tägliche Spaziergänge mit Kamagra super an der frischen Luft werden helfen, viele Probleme zu bewältigen, nicht nur mit den Gezeiten. Für einen gesunden Menschen sind 10.000 Schritte pro Tag die Norm, die leicht überwunden werden können, wenn ein Teil der Fahrten zu Fuß mit dem Auto zurückgelegt wird.
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Gut hilft, Wechseljahre Schwimmen sowie verschiedene Methoden der Entspannung Kamagra Gold Wirkung und Yoga zu überleben. Letztere sind auch deshalb attraktiv, weil sie zur Normalisierung von Atmung, Puls und Druck beitragen.
Versuche, genug Schlaf zu bekommen. In der Tat führt Schlafmangel nicht nur zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Manifestationen klimakterischer Komplikationen, sondern auch zu einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie also in den Wechseljahren eine Schlafstörung haben, lassen Sie die Situation auf keinen Fall zu. Erstellen Sie zunächst im Schlafzimmer des Kamagra-Shops deutschland erfahrung ein komfortables Schlafklima mit einer Temperatur, die nicht das Gefühl von Hitze und Stuffigkeit hat.
Welche Vitamine während der Wechseljahre zu trinken?
Eine positive Wirkung in den Wechseljahren haben einige Medikamente und Vitamine. Über Vitamin E bereits oben erwähnt. Aber er ist nicht das einzige Vitamin, das bei einem solchen Kamagra-Kaufen-Zustand nützlich ist. Die Vitamine C und E normalisieren den Herzschlag, schützen das Urogenitalsystem vor Infektionen und lindern Muskelschmerzen.
Folsäure hält den Spiegel des “eigenen” Östrogens im Körper aufrecht. Und andere B-Vitamine unterstützen den Hormonhaushalt, verringern die Wahrscheinlichkeit von Hitzewallungen, verbessern den Zustand von Haut und Haaren, regen die Energieproduktion an und steigern die Vitalität.
Denken Sie daran, dass Höhepunkt nur eine der Phasen Ihres Lebens ist und es in Ihrer Macht liegt, es einfach zu machen. Die richtige Ernährung, die Ablehnung von schlechten Gewohnheiten, die Einnahme von speziellen Vitaminkomplexen – all dies trägt dazu bei, die unangenehmen Symptome der Wechseljahre zu beseitigen und Ihnen die Lebensfreude zurückzugeben. Wechseljahre sind kein Grund, das Leben anzuhalten!
Rauchen und Alter in den Wechseljahren bei Frauen. McKinlay SM, Bifano NL, McKinlay JB. Annalen der Inneren Medizin. 1985 Sep kamagra billig; 103 (3): 350-6.
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Risikofaktoren für Hitzewallungen in den Wechseljahren. Schwingl PJ, BS Hulka, SD Harlow, Geburtshilfe und Gynäkologie. 1994 Jul; 84 (1): 29 & ndash; 34.